在拉丁舞中速度和力量則必然的成為越來(lái)越多的人選擇的方向。因為現在的賽場(chǎng)上的競爭實(shí)在激烈，而力量和速度在這種環(huán)境中的優(yōu)勢非常明顯——容易吸引裁判的眼球，贏(yíng)得觀(guān)眾的掌聲。下面就如何更好的利用力量與速度，進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的分享。

1、利用音樂(lè )來(lái)展現力量和速度

舞蹈和音樂(lè )正如力量和速度一樣密不可分。在整個(gè)舞蹈套路中，每個(gè)動(dòng)作中的細節，呼吸以及肌肉的松緊都是具有節奏感的，會(huì )隨著(zhù)音樂(lè )的變化而調整。舞蹈者只有對這些內容有了清晰的人生，才能很好地控制舞蹈中每一個(gè)細節的節奏，進(jìn)而通過(guò)良好的節奏處理使舞蹈動(dòng)作呈現出快與慢，強與弱等效果。

首先，需要從節奏上對舞蹈進(jìn)行細化。

比如將一個(gè)節奏“One-Two-Three-Four”的動(dòng)作進(jìn)行分解，按照“One&Two&Three&Four&”的節奏來(lái)跳。這樣會(huì )幫助舞者了解舞蹈中更細節的內容，為將來(lái)可能使用到的動(dòng)作延遲，動(dòng)作加速和變節奏等內容打好基礎。

其次，就是對音樂(lè )中重拍的利用。

雖然，利用音樂(lè )的重拍并不能改變速度與力量，但能讓人產(chǎn)生速度變快，力量變強的假象。同樣的力量和速度，在強度不同的音樂(lè )中表現出來(lái)的效果差別較大，重拍中完成的動(dòng)作會(huì )比在其他節拍中完成的動(dòng)作更有力量感和速度感。桑巴舞和恰恰舞中，就經(jīng)常在音樂(lè )節奏中處于重拍時(shí)進(jìn)行力量與速度的展現。

最后，需要注意音樂(lè )和動(dòng)作的契合。

在利用音樂(lè )展現力量與速度的過(guò)程中，最關(guān)鍵的就是時(shí)間的契合——要讓動(dòng)作爆發(fā)的瞬間和重拍想起的瞬間同步，這需要舞蹈者熟練地掌握整個(gè)舞蹈套路，弄清哪里需要強烈的展示，哪里需要相對含蓄，同時(shí)還要在日常訓練中培養出優(yōu)秀的身體控制能力。

另外，也有一些名師的經(jīng)驗值得學(xué)習。比如“放松”。 如果一味過(guò)多的強調力量與速度，很容易導致肌肉緊張，很多預期的效果將會(huì )無(wú)法完成?！斑^(guò)剛則易則”的道理即是如此。而且，在速度感和力量感很強的動(dòng)作真正完成的剎那，身體和肌肉都處于一種放松的狀態(tài)，并且這種放松強調的是氣息，肌肉的相對松弛，而不是身體整個(gè)松懈下來(lái)。這時(shí)，身體與地板之間仍需要保持一種下沉和對抗的感覺(jué)。不過(guò)也并非是展現力量和速度就要放松，有很多動(dòng)作根本就與放松無(wú)關(guān)，而是強調肌肉的收縮和身體的緊張。如斗牛舞的“跺腳”。

2、反作用力是速度的推進(jìn)器

這個(gè)相信應該很好理解，基本上，所有的授課老師都會(huì )講到這一點(diǎn)，比如有欲左先右，欲右先左，跟地板的擠壓等。反作用力越強，速度相對也會(huì )越快。當然，值得注意的一點(diǎn)是，反作用力體現的是一張有張力，有彈性的力量。那么身體的肌肉也應該相應地保持彈性，而不是跟體操運動(dòng)員一樣結實(shí)。所有，平常的時(shí)候，拉丁舞者應該增加肌肉緊張和收縮的頻率，這樣既對肌肉進(jìn)行了一定的鍛煉，也讓肌體對舞蹈產(chǎn)生了一種記憶。

3、盡可能的利用舞伴傳導過(guò)來(lái)的力量或者上一個(gè)動(dòng)作完成之后的慣性作為動(dòng)作的啟動(dòng)力量

這樣不僅可以讓下一個(gè)動(dòng)作與前面的動(dòng)作自然相連，令力量和速度的變化無(wú)跡可尋，還能起到強化力量感和速度感的效果。

Tips：

1、力量是絕對的，而速度是相對的

2、力量和速度還應該講究更多細節，要盡可能的使用巧勁使動(dòng)作達到更好的效果。

3、力量能夠強化速度，速度同樣也能夠體現力量。

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