有人說(shuō)，運動(dòng)改變顏值，瑜伽改變氣質(zhì)。

堅持瑜伽，你改變的遠不止身材，還帶給你規律的生活、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度、堅韌的品格和優(yōu)雅的氣質(zhì)。

瑜伽對身體的好處已經(jīng)家喻戶(hù)曉，而上班族經(jīng)常朝九晚五，

能夠練習瑜伽的時(shí)間少之又少，試試睡前瑜伽吧，瘦身又養顏。

睡前瑜伽對女性最大的好處

第一：安撫情緒，可以馴悍

瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，

幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，而是要在一呼一吸找到你的寧靜。

第二：愛(ài)笑變美，更加專(zhuān)一

瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。

每次練習的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。

老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。

想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

第三：增進(jìn)健康，延年益壽

有朋友說(shuō)體驗瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。

的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì )很難受。

而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。

但只要你練習，你會(huì )發(fā)現痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。

練習瑜伽，不僅運動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì )呼吸，更是可以延年益壽。

第四：挺直脊柱，增加自信

抬頭挺胸，挺直脊柱，才能揚眉吐氣地做人。

瑜伽的練習中，老師總是強調這點(diǎn)。

瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，

只要是地球人都可以練，當然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅持，一天做點(diǎn)，帶著(zhù)愉悅的心情去做，你一定會(huì )發(fā)現，

也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會(huì )有進(jìn)步。

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