牛仔舞，又稱(chēng)為捷舞。拉丁舞項目之一，用J表示。牛仔舞原是美國西部牛仔跳的一種踢踏舞，盛行于二十世紀二、三十年代。在第二次世界大戰期間，美國士兵將牛仔舞帶到了英國，由于戰爭的影響，人們及時(shí)行樂(lè )的情緒高漲，致使牛仔舞發(fā)展到了瘋狂的地步。

  膝蓋。之前曾談到舞者必須了解運用膝蓋部位的重要性。牛仔舞的舞蹈風(fēng)格是經(jīng)由膝蓋的彎曲，打直創(chuàng )造出來(lái)，這是最直接與簡(jiǎn)單方式思考牛仔舞的動(dòng)作，以基本原地擺動(dòng)步為例，動(dòng)作是當移動(dòng)腳移動(dòng)時(shí)彎曲移動(dòng)膝蓋，腳到定位，膝蓋打直，重心移轉，此肘另一腳在不移動(dòng)下膝蓋彎曲，以較自然的方式彎曲膝蓋，再打直’重心移轉回來(lái)。請特別注意膝蓋的方向，當搖擺步時(shí)，是一腳在后，一腳在前，在前膝蓋彎曲的腳，膝蓋的朝向須向內，不可有朝向外的膝蓋，膝蓋部位因向內而有所謂的緊蹦感的膝蓋。一般的闡述是，窄的膝蓋，也就是雙膝盡量靠攏勻接近，于追并步時(shí)亦同，當移動(dòng)腳移動(dòng)至定位時(shí)，注意膝蓋不可朝外，必須朝內，雙膝相距不可過(guò)遠，以下為示范正確輿不正確的膝蓋朝向位置。運用此原則并視為必要的原則練習牛仔舞。

  追并步的膝蓋：請務(wù)必在追并步結束時(shí)，結束腳必須有膝蓋打直的動(dòng)作。以向左追并步為例，整整個(gè)細節為：右腳重心膝蓋后鎖，左腳膝蓋彎曲向左移動(dòng)，左腳到達定位時(shí)，右腳壓縮彎曲移動(dòng)進(jìn)入追并的動(dòng)作，因右腳的彎曲，因此追并步時(shí)膝蓋都是壓縮彎曲著(zhù)，于追并步結束是在彎曲的左腳，接著(zhù)必須將左腳膝蓋打直后鎖，這才完成追并步的舞步。向右追并步技巧糊細節亦同向左追并步，再次請注意膝蓋的動(dòng)作。

  牛仔舞的腳部技巧，首先腳部要有”彈簧”的感覺(jué)，藉由腿腳的動(dòng)作技巧，產(chǎn)生彈簧的感覺(jué)，創(chuàng )造出牛仔舞的輕盈感輿扎實(shí)感，原地搖擺步時(shí)，一腳在后，一腳在前，在前的腳請勿特意提高腳跟， 盡量將重點(diǎn)放在腳掌的內緣，而在重心由前轉移至 后峙，前腳腳跟可有限度的離地但不可過(guò)高，在追并步時(shí)，重心置于雙腳腳掌，而腳跟不可過(guò)度提高，追并步結束腳是以全足平放于地，動(dòng)作運作時(shí)須有彈簧的感覺(jué)。接著(zhù)示范原地搖擺輿追并步，注意腳跟不可過(guò)度提高，追并步的開(kāi)始輿結束時(shí)重心置于全足。

  牛仔舞的臀部勤作，屬于相反的型態(tài)。原地搖擺步，左腳移動(dòng)向后，臀部則是往前擺向相反的右腳的方向，有些類(lèi)似”馬蘭基”動(dòng)作，產(chǎn)生相反型態(tài)，重心移至左腳，臀部向左腳移動(dòng)，在臀部繼續向左移動(dòng)的同時(shí)，上半蕩產(chǎn)生“馬蘭基”動(dòng)作，上半身輿腳向左側移動(dòng)時(shí)，臀部繼續的擺向右側產(chǎn)生相反方向。此時(shí)肩膀必須保持輿地板平行。 

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