桑巴舞被稱(chēng)為巴西的“國舞”。在拉美這個(gè)最大的國度，桑巴舞之普及，有這樣的說(shuō)法：人不分男女老幼，平時(shí)跳，節假日更跳;在舞臺上跳，在大街上也跳;白天跳，通宵達旦地跳。每當激越的音樂(lè )聲起，人們總是激情難抑，不禁擺腿扭腰，跳將起來(lái)，如醉如癡，欲罷不能，欲休難止。

一、動(dòng)作分解：左、右掃步

　　1左腳左側邁步，髖關(guān)節由右向左劃八字，左手向左側打開(kāi)伸直，右手劃一弧形扣肘從臉側劃下。 
　　2右腳后側點(diǎn)地的同時(shí)放髖下壓，右手向后擺打開(kāi)伸直，左手劃一弧形扣肘從臉側劃下。 
　　3同1相反方向。 
　　4同2相反方向。 
　　如果你已經(jīng)迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去親身體驗一下桑巴舞給你身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué)。

二、基本步 
　　男女雙腳靠攏，重心在右腳。 
　　左腳向前踏，左膝下沉，右膝彎曲 —慢 
　　右腳底向前踏，一方面改換重心，一方面伸直右膝 —快 
　　將重心回復到左腳，雙膝下沉 —慢 
　　右腳向后踏，右膝下沉，左膝彎曲 —慢 
　　左腳后踏，改換重心，并將左膝彎曲，右膝同時(shí)彎曲 —快 
　　重心回復到右腳，雙膝伸直 —慢 

　　三、左轉身 

　　1.男子舞步 
　　用胸部作引導，左轉身時(shí)，右手要緊緊摟著(zhù)女伴，在腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉—慢 
　　右腳向前踏，向左軸轉身(在軸轉時(shí)，左腳跟進(jìn))，伸直膝部，同時(shí)改換重心—快 
　　繼續左轉身，將重心回復到左腳，雙膝下沉 —慢 
　　繼續左轉身，右腳向后踏，腳尖朝里，右膝下沉 —慢 
　　左腳向后踏，向左軸轉身(軸轉時(shí)，右腳跟進(jìn))，改換重心，雙膝彎曲 —快 
　　繼續左轉身，將重心回復到右腳，雙膝伸直 —慢

 
　　2.女子舞步 
　　右腳向后踏，腳尖朝里，右膝下沉，胸向左轉 —慢 
　　左腳向后踏，向左軸轉身(在軸轉時(shí)，右腳跟進(jìn))，改換身體重心，雙膝彎曲—快 
　　繼續左轉身，將重心回復到右腳，雙膝伸直 —慢 
　　繼續左轉身，左腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉 —慢 
　　右腳向前踏，向左軸轉身(在軸轉時(shí)，左腳跟進(jìn))，伸直膝部，同時(shí)改換重心—快 
　　繼續左轉身，將重心回復到左腳，雙膝下沉 —慢 

　四、推移步 
　　男女雙腳靠攏，重心在右腳。 
　　推移步的韻律也是慢、快、慢。 
　　左腳向前踏，雙膝彎曲 —慢 
　　左膝伸直 —快 
　　左膝彎曲 —慢 
　　到此完成一次推移步。 
　　面向舞程線(xiàn)，伸直左膝，右腳向前踏，雙膝彎曲 —慢 
　　右膝伸直 —快 
　　右膝彎曲 —慢 

　　桑巴舞的彈跳所指的是什么呢?森巴起源于巴西和嘉年華會(huì )舞有著(zhù)膝蓋的壓縮與拉直的特色，產(chǎn)生彈跳的是因為骨盆收縮或者身體壓低，它被稱(chēng)為"彈跳動(dòng)作"，它并不是真的向上和向下蹦跳的。 

　　彈跳是如何形成的呢? 利用1/2拍將膝蓋下壓用另1/2拍將膝蓋拉直.我們把一個(gè)拍子分成二部份—1&，1代表第一個(gè)半拍，&是第二個(gè)半拍，問(wèn)題是：要在1時(shí)彎曲膝蓋, 同時(shí)在&拍時(shí)把膝蓋拉直嗎?或者是其它的，對我而言較符合邏輯的是 踩1時(shí)膝蓋彎曲接著(zhù)在&這個(gè)階段才把膝蓋拉直。

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