街舞是現在比較流行的舞種，很多人都越來(lái)越喜歡街舞了，那么關(guān)于街舞的一些知識，你又了解多少呢？作為街舞新手，你應該怎么做比較好？

新手應該有一些鍛煉，其實(shí)鍛煉很簡(jiǎn)單，沒(méi)有必要去健身房，雖然沒(méi)有健身房效果很好，但是如果你每天努力，我相信效果不會(huì )更差。

1.俯臥撐(實(shí)際上是胸肌鍛煉方法)，很多人也很隨意地受到俯臥撐的影響，不管標準是否不標準，所以為每個(gè)人找到一個(gè)標準的方法。每天俯臥撐的次數:在早上和晚上，有15個(gè)小組，做4個(gè)小組，在每個(gè)小組中間休息20秒鐘(事實(shí)上，15個(gè)小組是基于人的，不要堅持，如果你不能做15個(gè)，你可以一次做得更少，但是你每次必須做相同的次數)。如果你覺(jué)得沒(méi)有壓力，就保持這個(gè)數字。

2.備份，我相信每個(gè)人都暴露在這個(gè)行動(dòng)中。每天晚上趴在床上鍛煉是有益的。然而，與俯臥撐不同，它需要速度和高度。你可以在一分鐘內盡可能快地完成它。對初學(xué)者來(lái)說(shuō)，應該是30-40。對于那些已經(jīng)鍛煉了很長(cháng)時(shí)間的人，你可以嘗試超過(guò)50次。此外，有兩種備份，一種是腳移動(dòng)，所以頭部應該盡可能高，另一種是腳和頭部應該在相同的高度向上。后者需要一定的身體協(xié)調力，頭和腳都站起來(lái)是不夠的。這個(gè)動(dòng)作通常是最累人的。

3.鴨子走路。我相信，如果任何受到體罰的人都能理解鴨子走路是如何折磨人的，事實(shí)上，許多人認為鴨子走路對街舞不是很有用。事實(shí)上，這并不是因為身體協(xié)調非常重要。許多人認為c-walk和powermove的腿和臂的力量是不同的。事實(shí)上，沒(méi)有太大的區別，因為協(xié)調對于街舞非常重要。如果你的身體力量不協(xié)調，但你能跳得很好。我只能說(shuō)你迷路了，更別說(shuō)別的了。你可以每年看國際比賽。能突破的人仍然可以跳c步。會(huì )說(shuō)唱的冰庫布會(huì )跳c步翻譯。因此，協(xié)調非常重要。只有當你感覺(jué)強壯時(shí)，你才能跳得更好。

4.拉伸肌腱，拉伸肩膀上的肌腱，拿條毛巾。我相信每個(gè)人都會(huì )這么做。我們必須每天堅持下去。如果我們達到標準，我們不會(huì )說(shuō)太多。我們可以用雙手繞到背后通過(guò)障礙。最重要的是腿和腰。你為什么說(shuō)折疊腰部(折疊凳子)需要分開(kāi)腿部和腰部的肌肉？如果腰部不夠好，估計你的動(dòng)作會(huì )閃光。還有耐克。許多新手正在學(xué)習這一點(diǎn)。你為什么看起來(lái)不太好？我不能固定框架，因為你腿部的肌肉沒(méi)有分開(kāi)。修理不穩定嗎？事實(shí)上，不穩定的關(guān)鍵在于腿。為什么別人只能倒立2秒鐘做耐克，而你可以一直倒立，但你不能做耐克？雙腿的協(xié)調讓你倒立，同時(shí)讓你倒立時(shí)身體更加平衡。單手耐克只需要倒立超過(guò)4秒鐘，關(guān)鍵是平衡。

學(xué)習動(dòng)作時(shí)，每個(gè)人都應該帶好防護裝備。當你有防護設備時(shí)，你會(huì )更大膽地學(xué)習和更好地保護自己。許多新手不會(huì )倒立。事實(shí)上，從010到10006沒(méi)有必要鍛煉。每天帶好防護裝備，鍛煉身體，然后每天去草坪做幾次倒立來(lái)感受一下。如果你成功地倒立，你必須記住你的腰可以是軟的也可以是硬的。倒立標準是從上到下直的，你的腰和腿必須是直的。那么還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是失敗的原因。當你倒立時(shí)，你不會(huì )看地面。當你倒立時(shí)，你的臉朝向地面，這樣做更方便。

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