街舞訓練的基本功應該這么做？

首先，面向手柄桿，雙腿直立，雙腳與肩同寬，雙臂收緊和伸直，雙臂在手柄桿上伸展，頭低下，臀部?jì)A斜，肩部壓力施加在肩胛骨上。(感受從肩胛骨撕裂雞腿的痛苦)。

第二，趴在地板上。老師應該用膝蓋支撐被壓迫者的胸部和腰部以上。膝蓋必須居中。受害者低下了頭，老師過(guò)來(lái)抓住他的胳膊。他的膝蓋和手臂成了對立的力量。

三：站在桿內，面向墻壁，兩腳半蹲的姿勢，手臂握住肘部關(guān)節，弓起，胸部和腰部在桿的上方和水平位置，老師將握住對方的手臂移出桿外。

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